«Как перестать срываться на близких?»
«В детстве родители часто наказывали меня физически, кричали, обзывали. Я думала, что когда вырасту, никогда не повторю их ошибки. Сейчас же замечаю за собой то же самое: как только что-то меня не устраивает, начинаю повышать голос, оскорблять и унижать человека (чаще всего, мужа). Боюсь, что в дальнейшем так будет происходить и с моим ребенком, и ситуация, как в детстве, повторится. Почему такое происходит, и как решить эту проблему? Я не хочу срываться на близких!»
Татьяна (23 года)
Ответ психолога:
Почему во взрослом возрасте мы повторяем поведение своих родителей, хотя всегда считали его неправильным? Прежде всего, если в детстве или периоде становления в социуме вас часто подавляли, а вы переживали из-за этого и регулярно испытывали стресс, то это, однозначно, травма, которая просто так не проходит. Последствием такой травмы становится так называемый посттравматический синдром: уже во взрослой жизни вы попадаете в похожую ситуацию и неосознанно «проваливаетесь» в моменты из детства.
Чтобы справиться с ситуацией, во-первых, научитесь отделять прошлое от настоящего. На самом деле взросление и отделение от родителей происходит не тогда, когда вы начинаете жить самостоятельно. Вы взрослеете, когда отделяетесь от них эмоционально. Это значит, что в своей сознательной взрослой жизни вы перестаете повторять их поведение, если оно вам не нравится. Эмоционально взрослый человек умеет отделять прошлое от настоящего и адекватно оценивать ситуацию прямо в моменте. Итак, поймите, что отношения с супругом никак не связаны с тем, что было много лет назад.
Во-вторых, проанализируйте свою реакцию и посмотрите на нее с другой стороны.Скажите себе: «В тот момент родители выбрали этот способ поведения, потому что просто со мной не справлялись. Это был их ответ на происходящее. Они не могли выдержать ситуацию по-другому, потому что их состояние и психика к этому были не подготовлены». Поймите, что родители кричали на вас, потому что не умели действовать в такой ситуации по-другому. Это вовсе не значит, что в этом были виноваты вы, и это не значит, что так вести себя правильно.
Очевидно, что это неправильная манера поведения, которую не нужно тащить за собой в собственную жизнь.
Наконец, в-третьих, анализируйте свою бессознательную реакцию. Чтобы повзрослеть эмоционально, нужно научиться анализировать свое бессознательное поведение. Каждую свою неосознанную реакцию примеряйте на себя, чтобы понять, подходит она вам или нет. Если нет – отложите ее на ту полочку, с которой взяли, разобрав ситуацию на составляющие: «Я веду себя так, как поступали со мной родители. Они не выдерживали и срывались на крик, но ко мне это не имеет отношения».
Вы сами можете выработать способы, как сдерживать свои бессознательные порывы. Подумайте, какое поведение супруга вызывает у вас желание кричать и оскорблять, так ли он виноват на самом деле. Иногда, чтобы нащупать в себе действенные рычаги тормозов, нужно обратиться к психологу, который поможет вам начать вести себя по-другому. Главное в такой ситуации простить родителей и понять, что вы в состоянии избавиться от нежелательной реакции и взять на себя ответственность за свое поведение. Тогда у вас обязательно получится справиться с проблемой.
Юлия Панютина ─ психолог, психоаналитик (аккаунт в Instagram).